冷水滩融媒11月8日讯（记者 王庚娣）立冬节气的到来，人体阳气随着自然界的转化而潜藏于内，人体的新陈代谢也处于一种相对缓慢的水平。冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本，在日常生活中人们应注重“养藏”。那么冬季如何做好养生呢？一起来听听专家的建议。

永州市中医医院健康管理科副主任医师唐成说：“如何‘养藏’呢？总的来说主要是慎起居、调情志、适寒温、节动静四个方面。坚持日出而作、早睡晚起，充足的睡眠有利于人体阳气的潜藏、阴精的蓄锐。”

立冬过后，天气日渐寒冷，如生活起居不调，人们容易出现伤风感冒、心肌梗塞、脾胃虚弱等症状。专家提醒大家，在立冬之后，一定要注意根据节气时令的特点来调整自己平时的饮食、起居、运动习惯。“在饮食方面应注意增加优质蛋白、热量的摄入，也要多吃新鲜蔬菜及豆制品以避免维生素的不足，可以适量多吃核桃、板栗、花生、黑木耳等养肾食物。同时注意运动，每天坚持步行半小时，有利于身体健康。”唐成说道。